Trastorno obsesivo compulsivo en las relaciones: signos y tratamiento

El impacto del TOC en las relaciones se manifiesta en forma de pensamientos y desafíos no deseados y angustiosos en la vida amorosa. El TOC y las relaciones románticas son un brebaje embriagador que lleva a la frustración a la hora de establecer y mantener relaciones románticas.

Relación TOC: enfoque irrazonable en los compromisos románticos

¿Qué es el trastorno obsesivo compulsivo (el llamado TOC)?

El TOC es un subconjunto del trastorno obsesivo compulsivo (TOC) en el que una persona está demasiado concentrada en preocupaciones y dudas sobre sus compromisos románticos.

Los síntomas del TOC son similares a otros temas del TOC en los que el paciente experimenta pensamientos e imágenes intrusivos. Sin embargo, con ROCD las preocupaciones están relacionadas específicamente con su pareja. Los síntomas relacionales incluyen algunos comportamientos muy improductivos, como buscar constantemente la seguridad de sus parejas de que son amados, hacer comparaciones entre personajes ficticios, parejas de amigos y sus propias parejas.

Occ y matrimonio

Si estás casado con alguien con TOC, buscan pruebas de si su pareja es una buena pareja. El trastorno de obsesión relacional incluye a los pacientes que reflexionan sobre su relación y su pareja durante largas horas. Sería una buena idea buscar asesoramiento sobre relaciones o realizar una prueba de relaciones de TOC en línea para determinar si necesita más ayuda.

Occ y relaciones intimas

Para las personas que padecen TOC, puede ser estresante disfrutar de una vida íntima próspera. Tienen miedo al abandono, a los problemas físicos y al rendimiento ansioso. Las habilidades de relajación, como la respiración profunda y las imágenes guiadas, pueden ser buenas maneras de relajar los grupos musculares y aliviar la ansiedad y las inseguridades fuera de lugar del cuerpo.

Algunos miedos comunes

Algunos temores comunes en el TOC incluyen: ¿Qué pasa si no me atrae realmente mi pareja?, ¿Qué pasa si realmente no amo a mi pareja?, ¿Es esta la persona adecuada para mí?, ¿Qué pasa si hay alguien mejor por ahí? La preocupación general es que uno podría estar con la pareja equivocada.

La mayoría de nosotros experimentamos pensamientos e imágenes intrusivos a diario, pero a las personas que no padecen TOC generalmente les resulta fácil descartarlos.

Sin embargo, es todo lo contrario para las personas con TOC.

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Los pensamientos intrusivos van seguidos de una fuerte reacción emocional

Para las personas con TOC, los pensamientos intrusivos casi siempre van seguidos de una fuerte reacción emocional. Pueden experimentar una gran cantidad de angustia (por ejemplo, ansiedad, culpa) y esto hace que sea difícil ver la irrelevancia del mensaje y, por lo tanto, descartarlo.

Los pacientes sienten la necesidad de comprometerse con la idea y, en el caso de ROCD, buscan respuestas. Es un instinto de supervivencia lo que empuja a los pacientes de ROCD a tomar medidas para eliminar el peligro "percibido".

También es la incertidumbre lo que es difícil de tolerar. Las personas que sufren pueden terminar sus relaciones, no porque hayan encontrado la "respuesta", sino porque ya no son capaces de tolerar la angustia y la ansiedad del "no saber" o lo hacen por culpa ("¿Cómo puedo mentirle a mi socio y arruinarle la vida?").

Obsesión mental y compulsión

Con ROCD, tanto la obsesión como la compulsión son mentales, por lo que no siempre hay rituales visibles.

Para asegurarse de que vale la pena invertir tiempo en la relación, los pacientes comienzan a buscar tranquilidad.

Se involucrarán en interminables meditaciones, pasando incontables horas buscando respuestas. También pueden comparar a su pareja con sus parejas anteriores o utilizar la "ayuda" de Google (por ejemplo, buscando en Google "¿Cómo sé que estoy con la persona adecuada?").

Algunos enfermos de TOC miran a otras parejas para tener una idea de cómo debería ser una relación "exitosa". También es común tratar de controlar a un ser querido o prestar atención a los pequeños detalles (por ejemplo, la apariencia de la pareja, el carácter, etc.).

La evitación también es un rasgo común entre los pacientes de ROCD. Pueden evitar ser cercanos e íntimos con su pareja o negarse a participar en actividades románticas.

ROCD está relacionado con el perfeccionismo

ROCD también se vincula a menudo con el perfeccionismo. Un patrón de pensamiento distorsionado más común en el perfeccionismo es el pensamiento de todo o nada (dicotómico).

Entonces, si las cosas no son exactamente como "deberían" ser, están mal. Parece haber una creencia entre los pacientes con TOC de que deben sentirse de cierta manera (por ejemplo, "siempre debes sentirte 100% conectado con tu pareja") o que hay ciertos factores o comportamientos que definirán una relación exitosa (por ejemplo, tomados de la mano cuando están en público, siempre sintiendo pasión por su pareja).

Ignorancia en una relación (qué hacer cuando tu pareja te ignora)

El deseo de sentirse de cierta manera puede crear mucha presión. También puede causar problemas sexuales en una relación, ya que es difícil (si no imposible) actuar bajo presión.

Cuando queremos sentir una emoción "perfectamente", terminamos por no sentir realmente la emoción.

Por ejemplo, si estuvieras en una fiesta y te sigues preguntando "¿Me estoy divirtiendo en este momento?"

Esto quitaría tu experiencia de la fiesta. Esto también significa que no nos estamos enfocando en el presente. Entonces, en lugar de esforzarse por sentirse de cierta manera, es posible que desee concentrarse en la continuación de la vida diaria y las tareas que implica. Por lo tanto, si decide llevar a su pareja a una cena romántica, debe intentar hacer un esfuerzo para continuar haciéndolo incluso si experimenta pensamientos intrusivos y se siente incómodo (p. ej., ansioso, culpable).

Puede ser útil recordarnos que el objetivo no es necesariamente disfrutar la oportunidad (o sentirnos bien), ya que podemos estar preparándonos para el fracaso.

Existe un falso entendimiento entre los enfermos de TOC de que uno no puede sentirse atraído por más de una persona al mismo tiempo y, por lo tanto, cada vez que el enfermo se encuentra sintiendo cierta atracción hacia otra persona, tiende a sentir una tremenda culpa y ansiedad. O intentan ocultar esos sentimientos retirándose (es decir, evitando) o se lo confiesan a su pareja.

Las personas con TOC pueden sentir que necesitan ser "honestas" con su pareja y compartir o "confesar" sus dudas. La verdad es que es perfectamente normal encontrar atractivas a otras personas en una relación comprometida. Sabemos que lo más probable es que hayamos elegido a la persona con la que estamos por razones mayores y no solo en base a los sentimientos que tuvimos en un momento dado.

Los sentimientos tienden a cambiar todos los días, pero nuestros valores no fluctúan

Es bueno recordarnos que los sentimientos y los estados de ánimo tienden a cambiar todos los días, pero nuestros valores apenas fluctúan. No es posible sentirse siempre 100% conectado y apasionado con nuestros socios. Las relaciones cambian con el tiempo, por lo que podemos luchar si deseamos sentirnos de la misma manera que al comienzo de nuestra relación. Sin embargo, aquellos que están atrapados en un caparazón de relación TOC se niegan a creerlo.

Tratamiento del trastorno obsesivo compulsivo en las relaciones

Es probable que la terapia de pareja sea difícil cuando el terapeuta no está familiarizado con esta condición. Es necesario educar no solo al paciente sino también a la pareja sobre el TOC y el ROCD.

Prevención de la exposición y respuesta

La prevención de exposición y respuesta (ERP, por sus siglas en inglés) es el enfoque de tratamiento conocido por ser más exitoso en el tratamiento del TOC. Las técnicas de ERP requieren que las personas con TOC se permitan voluntariamente exponerse a las mismas cosas e ideas que temen (por ejemplo, 'Existe la posibilidad de que esté con la pareja equivocada').

Cómo saber si estás listo para formar una familia

Practicar ejercicios de exposición repetidamente a lo largo del tiempo brinda a los pacientes con TOC la oportunidad de aprender a vivir con sus dudas e inquietudes y cómo manejar mejor los pensamientos intrusivos sobre la relación y su pareja.