Herramientas prácticas para ser más positivo en el amor

Hay que ser más positivo en el amor. Siempre debemos pensar que algo bueno nos va a pasar. ¿Qué tienen en común las relaciones y el optimismo? Ambos necesitan constante seguimiento, atención y consistencia. No abres una cuenta bancaria y luego te relajas, te relajas y dices: «bueno, lo hice… ahí lo tienes».

Todos sabemos que abrir una cuenta bancaria es solo el comienzo de un proceso largo y continuo de seguimiento de sus gastos y de depósitos constantes para aumentar su saldo. Hay que ser positivo en pensar que tendrás un buen trabajo remunerado y que podrás aumentar esa cuenta bancaria mucho más. En el amor ocurre lo mismo, además de ser optimista, hay que traer lo mejor de uno mismo.

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Sin embargo, a menudo en las relaciones, las parejas se esfuerzan mucho por ser encantadoras, compasivas y atentas en la fase de la luna de miel, y una vez que dicen «Sí, acepto», se sientan y dicen: «¡Acepté… fin!». No es de extrañar que una vez que toda la buena voluntad de la fase de luna de miel se haya evaporado, la fricción y el conflicto comiencen a surgir y los cimientos de la relación comiencen a desmoronarse.

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Ahora, sigamos con la analogía de una cartera financiera. Cada vez que realiza grandes depósitos en su cuenta, aumenta su seguridad y confianza en su futuro financiero. Cuando necesite hacer algunos retiros más tarde, no parece ser un gran problema, ya que todavía tiene un saldo bancario saludable.

Sin embargo, supongamos que no tiene suficiente dinero en el banco y no ha realizado muchos depósitos últimamente. Entonces, cuando tiene que pagar grandes facturas, causa una gran ansiedad y preocupaciones sobre el futuro.

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Del mismo modo, cuando las parejas se enfocan en hacer crecer su relación y hacen un esfuerzo constante para construir su cartera de relaciones con entusiasmo sostenido. De esta manera, están depositando en el «banco de amor».

Incluso cuando tienen conflictos o discusiones (lo cual es inevitable en cualquier relación), se recuperan rápidamente ya que confían en su amor y el uno en el otro. Sin embargo, cuando no se hacen muchos depósitos para construir una relación. Cada pequeño retiro (argumentos) erosiona su sentido de seguridad y confianza en la relación.

Entonces, ¿cómo pueden trabajar las parejas para hacer crecer su cartera de relaciones?

Aquí hay 3 estrategias prácticas que las parejas pueden planear hacer constantemente para mantener la positividad en su relación:

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Rituales de conexión

Cada tradición cultural y cada familia tiene sus propios rituales. Estos rituales sirven para crear un sentido de unidad, unión y vínculo entre los miembros de la familia, las tribus y las culturas. Por ejemplo, una familia que se sienta junta para cenar y discutir los acontecimientos del día está haciendo un intento deliberado de conectar y controlar a cada persona al final de un día ajetreado. Asimismo, es importante que las parejas creen rituales de conexión, que es un ancla para la relación.

Ejemplos de rituales que las parejas pueden iniciar en sus hogares incluyen: salir a caminar todas las noches después del trabajo o cocinar y cenar juntos. Independientemente de lo que suceda a lo largo del día, tener estos rituales saludables ayuda a las parejas a sintonizar con la vida y el estado de ánimo del otro y a tener una mejor conciencia, empatía y comprensión.

Los rituales de conexión tienen que ser

  1. coherente
  2. Ininterrumpido: prestar toda la atención a tu pareja
  3. Alcanzable: algo que se puede incorporar de manera realista a su vida cotidiana
  4. Aprecio diario

Si quieres convertirte en un millonario de relaciones, entonces no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de cultivar un hábito de apreciación diaria. La investigación ha demostrado que nuestros cerebros tienden a tener un sesgo de negatividad. ¡Esto nos sirvió como hombres y mujeres de las cavernas, ya que estar en sintonía con las señales de advertencia significaba que sobreviviríamos!

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Sin embargo, cuando tendemos a centrarnos demasiado en los aspectos negativos de nuestra pareja y tendemos a pasar por alto e ignorar los aspectos positivos, comienza a debilitarse la estabilidad emocional de la relación. Al hacer de la apreciación un hábito consciente, estás reconfigurando tu cerebro del modo ansioso de vuelo-combate al modo tranquilo, confiado y positivo.

Al final de cada día, asegúrese de resaltar y apreciar 3 cosas sobre las acciones, palabras y cualidades de cariño de su pareja. Otro beneficio del hábito de apreciación es que ahora estás entrenando tu mente para que se concentre en identificar 3 cualidades positivas y amorosas, en lugar de recopilar constantemente datos sobre las negativas. ¡Esta es una excelente manera de aumentar los depósitos en su banco de amor!

Escucha atentamente

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¡La escucha consciente y atenta se está convirtiendo rápidamente en un arte perdido! La llegada de los dispositivos electrónicos ha creado más oportunidades para que nos dividamos en nuestra atención a las tareas, las personas y las relaciones. Sin embargo, la tecnología no es la única culpable. Cuando te sientes ansioso o culpado por tu pareja, a menudo hay una tendencia a bloquear lo que está diciendo y tener tu propia narrativa única jugando en tu cabeza.Esto podría tomar la forma de:

  • lectura de la mente («¡Sé que debe estar pensando, se olvidó de lavar los platos otra vez!»)
  • Saltando a conclusiones («Ella no quería salir a cenar conmigo anoche, así que no tenía que amarme»)
  • Filtración (aferrarse selectivamente al único comentario negativo que su pareja puede haber dicho entre múltiples comentarios positivos)

Todas estas distorsiones cognitivas provienen de una mente ansiosa y crean un muro entre las parejas cuando intentan comunicarse.Haz un esfuerzo consciente para prestar toda la atención a tu pareja cuando esté hablando. Haga contacto visual constante, use el lenguaje corporal apropiado para expresar su enfoque y atención, y haga un esfuerzo concertado para comprender el punto de vista de su pareja, sin apresurarse a proporcionar soluciones rápidas.

Después de que su pareja haya terminado de hablar, reflexione y refleje lo que ha escuchado y pida una aclaración para que pueda absorber completamente la esencia del mensaje.

¡Pon en práctica estas herramientas simples pero efectivas todos los días y tu relación crecerá en felicidad, salud y satisfacción!

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